Злость

Как перестать злиться и обрести свободу?

Злость — деструктивное чувство, которое влияет практически на все сферы вашей жизни и не позволяет расслабиться ни на минуту. Несмотря на то, что гнев заложен в природу человека, неумение его контролировать может значительно усложнить ваше существование.

Многие люди сталкиваются с проблемой постоянной злости и раздражительности и не знают, как с ней бороться.

Почему мы злимся?

Хоть это и происходит бессознательно и неконтролируемо, но смысл у этого действия есть. Это происходит для того, чтобы выпустить пар агрессии, выпустить свое недовольство, раздражение, несогласие, которое накопилось внутри.  Если бы этот пар не выпускался,  и напряжение не проходило  бы, то  была бы язва  желудка или ссоры в других местах. Важно понимать, что зачастую посредством битья ребенка  просто выпускается  общий пар агрессии, накопившейся в разных местах: на работе, с мужем, с родителями. Ребенок —  это самый простой и безнаказанный способ разрядить недовольство, которое создается и накапливается внутри родителя, а выразиться культурно не способно. Поэтому раздражение, злость накапливается  в разных места , а выплескивается яростью  на ребенка, на самый безопасный для этого объект.

Даже самые стрессоустойчивые люди периодически могут выходить из себя, давая волю эмоциям и даже накопившейся агрессии. О тех, кто едва ли может контролировать и вовсе говорить не стоит, такие люди вынуждены раздражаться намного чаще остальных. И хоть эмоциональность каждого человека – строго индивидуальный фактор, все же куда лучше научиться контролировать свои эмоции или хотя бы не допускать раздражения. Это позволит как не портить отношения с другими людьми, так и сохранить здоровье, что можно считать даже более важной причиной.

Сдерживать гнев — вредно для здоровья. Неграмотно проявлять его в общении с окружающими — вредно для взаимоотношений, особенно, если ты злишься на коллег и прочих посторонних людей, с которыми ты сталкиваешься по работе.

Как помочь себе преодолеть злость?

Как перестать злиться, тем более, когда я понимаю, что злоба не приносит ничего хорошего? Наоборот, она сильно вредит именно мне, а не тому, на кого я злюсь.

Ученые уже доказали, что злость, раздражительность и обида могут послужить причинами различных заболеваний. И вместо того чтобы тратить огромные суммы денег на лекарства, достаточно понять, как перестать злиться.

И первым шагом станет само осознание того, что вы действительно испытываете гнев и злость. Посмотрите на себя со стороны! Только после этого можно использовать советы экспертов, как успокоиться и преодолеть негативные эмоции:

  1. Физическая нагрузка и упражнения. Когда Вы злитесь Ваше тело напряжено, по этому можно сбросить напряжение через физическую нагрузку.
  2. Используйте свой гнев в качестве в качестве мотивации для изменения. Когда вы используете свой гнев на позитивные действия. Он превратится в чувство силы, которое заставит вас чувствовать себя намного лучше. Это способ, как перестать злиться и направить раздражение на позитив.
  3. Слушайте или смотрите что-нибудь смешное. Смех расслабляет тело, укрепляет иммунную систему и запускает эндорфины.
  4. Поменяйте фокус внимания. Сместите свое внимание от того, что беспокоит вас к тому, за что вы должны быть благодарны в своей жизни.
  5. Медитация. Помогает очистить свой ум от дикой болтовни мыслей, стать неподвижным внутри и соединиться с настоящим моментом.

Не принимайте близко к сердцу слова и действия окружающих. Возможно, они совершенно не хотели вас обидеть. Просто в виду своей невнимательности сказали что-то лишнее. Доброжелательность, понимание и радушие к людям станут вашими надежными помощниками!

Групповая консультация психолога
Закрыть

Групповая консультация

500,00
Групповая работа проходит в формате взаимодействия нескольких человек – участников и ведущих. Цели индивидуальной и групповой работы обычно совпадают, но достигаются разными способами. В группе мы действуем также как в жизни.
Закрыть

Демо-консультация

1500,00
Не является полноценной терапевтической работой. Имеет формат ознакомительной встречи. Текстовая консультация со специалистом позволяет провести диагностику заявленной проблемы
Консультация сексолога
Закрыть

Разовая консультация

3000,00
Подходит для всех, кому помощь необходима прямо сейчас, а возможности для регулярных встреч пока нет. Позволяет наметить некое направление дальнейшего движения клиентом в сторону поставленных целей - самостоятельного или в паре с психологом.

Добавить комментарий