Злость

Как перестать злиться и обрести свободу?

Злость — деструктивное чувство, которое влияет практически на все сферы вашей жизни и не позволяет расслабиться ни на минуту. Несмотря на то, что гнев заложен в природу человека, неумение его контролировать может значительно усложнить ваше существование.

Многие люди сталкиваются с проблемой постоянной злости и раздражительности и не знают, как с ней бороться.

Почему мы злимся?

Хоть это и происходит бессознательно и неконтролируемо, но смысл у этого действия есть. Это происходит для того, чтобы выпустить пар агрессии, выпустить свое недовольство, раздражение, несогласие, которое накопилось внутри.  Если бы этот пар не выпускался,  и напряжение не проходило  бы, то  была бы язва  желудка или ссоры в других местах. Важно понимать, что зачастую посредством битья ребенка  просто выпускается  общий пар агрессии, накопившейся в разных местах: на работе, с мужем, с родителями. Ребенок —  это самый простой и безнаказанный способ разрядить недовольство, которое создается и накапливается внутри родителя, а выразиться культурно не способно. Поэтому раздражение, злость накапливается  в разных места , а выплескивается яростью  на ребенка, на самый безопасный для этого объект.

Даже самые стрессоустойчивые люди периодически могут выходить из себя, давая волю эмоциям и даже накопившейся агрессии. О тех, кто едва ли может контролировать и вовсе говорить не стоит, такие люди вынуждены раздражаться намного чаще остальных. И хоть эмоциональность каждого человека – строго индивидуальный фактор, все же куда лучше научиться контролировать свои эмоции или хотя бы не допускать раздражения. Это позволит как не портить отношения с другими людьми, так и сохранить здоровье, что можно считать даже более важной причиной.

Сдерживать гнев — вредно для здоровья. Неграмотно проявлять его в общении с окружающими — вредно для взаимоотношений, особенно, если ты злишься на коллег и прочих посторонних людей, с которыми ты сталкиваешься по работе.

Как помочь себе преодолеть злость?

Как перестать злиться, тем более, когда я понимаю, что злоба не приносит ничего хорошего? Наоборот, она сильно вредит именно мне, а не тому, на кого я злюсь.

Ученые уже доказали, что злость, раздражительность и обида могут послужить причинами различных заболеваний. И вместо того чтобы тратить огромные суммы денег на лекарства, достаточно понять, как перестать злиться.

И первым шагом станет само осознание того, что вы действительно испытываете гнев и злость. Посмотрите на себя со стороны! Только после этого можно использовать советы экспертов, как успокоиться и преодолеть негативные эмоции:

  1. Физическая нагрузка и упражнения. Когда Вы злитесь Ваше тело напряжено, по этому можно сбросить напряжение через физическую нагрузку.
  2. Используйте свой гнев в качестве в качестве мотивации для изменения. Когда вы используете свой гнев на позитивные действия. Он превратится в чувство силы, которое заставит вас чувствовать себя намного лучше. Это способ, как перестать злиться и направить раздражение на позитив.
  3. Слушайте или смотрите что-нибудь смешное. Смех расслабляет тело, укрепляет иммунную систему и запускает эндорфины.
  4. Поменяйте фокус внимания. Сместите свое внимание от того, что беспокоит вас к тому, за что вы должны быть благодарны в своей жизни.
  5. Медитация. Помогает очистить свой ум от дикой болтовни мыслей, стать неподвижным внутри и соединиться с настоящим моментом.

Не принимайте близко к сердцу слова и действия окружающих. Возможно, они совершенно не хотели вас обидеть. Просто в виду своей невнимательности сказали что-то лишнее. Доброжелательность, понимание и радушие к людям станут вашими надежными помощниками!