0-3 лет

Что делать, если ребенок 1 года часто просыпается?

Когда ребенок никак не может заснуть или часто просыпается среди ночи, вместе с ним страдает вся семья: родители сидят возле кровати ребенка, стараются вместе «считать слоников», читают сказки или поют, чтобы как-то помочь заснуть. И когда такое засыпание повторяется чуть ли не каждый день, оно утомляет всех. Каковы же причины бессонницы детей и как с ним бороться?

Бессонница (инсомния), то есть нарушения ритма бодрости, очень негативно влияет на детский организм, потому что во время сна выделяется гормон соматотропин, который воздействует на физическое и умственное развитие и психологические особенности ребенка. А если ребенок не спит или спит плохо, гормона выделяется мало, и это сказывается на состоянии ребенка. По статистике, каждый пятый ребенок знает, что такое бессонница, а среди детей до 4 лет бессонница встречается у каждого третьего ребенка.

В чем секрет?

Вам, наверное, уже миллион раз говорили о таком совете — чем дольше ребенок бодрствует, тем лучше и крепче он спит.  Скорее всего, вы слышали его от друзей или членов семьи, — но ваш ребенок до сих пор просыпается по ночам, его сон все также прерывается, и ваш сон тоже. Даже если в это трудно поверить, правильное решение совершенно противоположно: часто можно улучшить и продолжить сон ребенка, если уложить его спать раньше.

Чем дольше ребенок не ложится спать, тем больше это выматывает его силы. В состоянии изнеможения наше тело, независимо от возраста, начинает выделять гормоны, которые играют важную роль в борьбе с усталостью. Эти гормоны мешают нам засыпать и нарушают сонный цикл – это относится и к взрослым, но намного важнее для детей.

Что же делать?

Если ребенок просыпается ночью с истерикой и плачет, причина может скрываться в плохих снах. В подобной ситуации малыш полностью проснется и, увидев тебя, попросит утешения. Успокой, проведи несколько минут рядом или оставайся до повторного засыпания. Можете обсудить пугающий сон, но помни, что сюжет кошмара – лишь плод бурной детской фантазии, которая активно развивается. Сон может не иметь привязки к реальным событиям, а просто отображать чувства.

Убедись, что малыш выспался. Считаешь, что невыспавшийся ребенок будет глубоко спать всю ночь? Ты заблуждаешься. Чем меньше сна, тем выше вероятность трудностей с засыпанием и частых пробуждений в течение ночи. Сохраняй последовательность в дневном режиме, укладывай чадо спать днем и в разумное время вечером.

Создай ритуал сна. Вечером перед укладыванием проведите несколько часов за спокойными занятиями – чтением книг при приглушенном свете, купанием в ванной. Убери все возможные гаджеты. Позволь малышу настроиться на сон.

Не прогоняй сон ночью. Когда ребенок просыпается ночью с истерикой, успокаивай его, но будь спокойной и тихой. Дай понять, что все хорошо, но время спать. Не включай верхний свет, сведи к минимуму разговоры.

Если карапуз просыпается ночью и плачет – просто успокой его. Даже эпизодическое повторение пробуждений не должно тебя пугать. Позаботься, чтобы создать стабильный режим дня, и тогда ночные ужасы уйдут навсегда и ты забудешь, что такое, когда ребенок плохо спит. Но если подобное происходит часто (каждую ночь или каждый час) – лучше проконсультироваться со специалистом.