Панические атаки

Как избавиться от панического страха?

Панический страх— это симптом, а не причина. И избавиться от панических атак — значит понять причину их возникновения. Психика при ПА не справляется и тело берет на себя эту нагрузку. 

Панические атаки (ПА) – внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся симптомами вегетативных и психических расстройств. Приступы панической атаки развиваются быстро, их длительность варьирует от нескольких минут до часа (обычная продолжительность – порядка 20–30 минут). ПА – один из симптомов панического расстройства, фобий, депрессии, эндокринологических и сердечно-сосудистых заболеваний, посттравматического стрессового синдрома и некоторых других состояний. Панические атаки отличаются от других форм тревоги внезапностью и интенсивностью. Они часто сопровождают различные психические заболевания. Однако только на основании ПА нельзя сделать заключение о психическом расстройстве.

Панические атаки (страхи): причины

Точные причины панических атак полностью еще не изучены.

Факторы, которые повышают риск появления панических атак:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Неправильное воспитание в детстве;
  • Воспитание ребенка в неблагоприятной обстановке;
  • Особенности темперамента, нервной системы;
  • Стрессы;
  • Хроническое заболевание, гиповитаминоз или хирургическая операция;
  • Пограничные состояния, например, неврозы, психопатии.

Однако могу сказать, что причина кроется гораздо глубже, она покрыта множеством защитных механизмом, масками, не желанием соприкоснуться с истинным собой. Свои новые, до сих пор неизвестные чувства и эмоции, которые противоречат тому, что вы о себе знаете, воспринимаются вами как те, которые несут в себе опасность, в том числе и угрозу здоровью.

То есть вы «с помощью» панических атак пытаетесь избежать того, что вы чувствуете впервые. Эти чувства для вас непонятны, поэтому страшны, они могут быть связны с сексуальностью, агрессивными эмоциями (как ярость и гнев), чувством бессилия, беспомощности. Вы как бы сталкиваетесь с реальностью и осознаете, эти эмоции вам не чужды. Особенно это касается людей, которые живут в мире, где нужно быть всесильным, властным, не чувствовать боли и не быть слабым.

Как можно помочь себе?

Лучший вариант — обратиться к специалисту. ПА сами по себе, к сожалению, не проходят — максимум приглушаются.

Панические атаки не проходят самостоятельно, и для решения проблемы может потребоваться не только высший уровень профессионализма специалистов, но и отношения абсолютного доверия между психотерапевтом и пациентом.

В комплекс психотерапевтических мероприятий входит:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • эмоционально-ориентированная терапия;
  • эриксоновский гипноз;
  • гештальт терапия;
  • EMDR-терапия.

На сеансах психотерапии пациенты учатся управлять физическим и эмоциональным состоянием, корректировать неадекватные формы поведения, ликвидировать страх и тревогу волевыми усилиями, прорабатывать и переваривать негатив.

Важно помнить, что страх или паника — это сигнал о том, что у человека существует внутрипсихический конфликт, который из-за отрицания приходит к человеку болезнью (ПА). Но психическое развитие не может происходить без тревог и страхов. И кроме страхов, связанных с реальными опасностями современного мира, человек может испытывать и чувство необъяснимого страха.