Панические атаки

Как избавиться от панического страха?

Панический страх— это симптом, а не причина. И избавиться от панических атак — значит понять причину их возникновения. Психика при ПА не справляется и тело берет на себя эту нагрузку. 

Панические атаки (ПА) – внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся симптомами вегетативных и психических расстройств. Приступы панической атаки развиваются быстро, их длительность варьирует от нескольких минут до часа (обычная продолжительность – порядка 20–30 минут). ПА – один из симптомов панического расстройства, фобий, депрессии, эндокринологических и сердечно-сосудистых заболеваний, посттравматического стрессового синдрома и некоторых других состояний. Панические атаки отличаются от других форм тревоги внезапностью и интенсивностью. Они часто сопровождают различные психические заболевания. Однако только на основании ПА нельзя сделать заключение о психическом расстройстве.

Панические атаки (страхи): причины

Точные причины панических атак полностью еще не изучены.

Факторы, которые повышают риск появления панических атак:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Неправильное воспитание в детстве;
  • Воспитание ребенка в неблагоприятной обстановке;
  • Особенности темперамента, нервной системы;
  • Стрессы;
  • Хроническое заболевание, гиповитаминоз или хирургическая операция;
  • Пограничные состояния, например, неврозы, психопатии.

Однако могу сказать, что причина кроется гораздо глубже, она покрыта множеством защитных механизмом, масками, не желанием соприкоснуться с истинным собой. Свои новые, до сих пор неизвестные чувства и эмоции, которые противоречат тому, что вы о себе знаете, воспринимаются вами как те, которые несут в себе опасность, в том числе и угрозу здоровью.

То есть вы «с помощью» панических атак пытаетесь избежать того, что вы чувствуете впервые. Эти чувства для вас непонятны, поэтому страшны, они могут быть связны с сексуальностью, агрессивными эмоциями (как ярость и гнев), чувством бессилия, беспомощности. Вы как бы сталкиваетесь с реальностью и осознаете, эти эмоции вам не чужды. Особенно это касается людей, которые живут в мире, где нужно быть всесильным, властным, не чувствовать боли и не быть слабым.

Как можно помочь себе?

Лучший вариант — обратиться к специалисту. ПА сами по себе, к сожалению, не проходят — максимум приглушаются.

Панические атаки не проходят самостоятельно, и для решения проблемы может потребоваться не только высший уровень профессионализма специалистов, но и отношения абсолютного доверия между психотерапевтом и пациентом.

В комплекс психотерапевтических мероприятий входит:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • эмоционально-ориентированная терапия;
  • эриксоновский гипноз;
  • гештальт терапия;
  • EMDR-терапия.

На сеансах психотерапии пациенты учатся управлять физическим и эмоциональным состоянием, корректировать неадекватные формы поведения, ликвидировать страх и тревогу волевыми усилиями, прорабатывать и переваривать негатив.

Важно помнить, что страх или паника — это сигнал о том, что у человека существует внутрипсихический конфликт, который из-за отрицания приходит к человеку болезнью (ПА). Но психическое развитие не может происходить без тревог и страхов. И кроме страхов, связанных с реальными опасностями современного мира, человек может испытывать и чувство необъяснимого страха.

Групповая консультация психолога
Закрыть

Групповая консультация

500,00
Групповая работа проходит в формате взаимодействия нескольких человек – участников и ведущих. Цели индивидуальной и групповой работы обычно совпадают, но достигаются разными способами. В группе мы действуем также как в жизни.
Закрыть

Демо-консультация

1500,00
Не является полноценной терапевтической работой. Имеет формат ознакомительной встречи. Текстовая консультация со специалистом позволяет провести диагностику заявленной проблемы
Консультация сексолога
Закрыть

Разовая консультация

3000,00
Подходит для всех, кому помощь необходима прямо сейчас, а возможности для регулярных встреч пока нет. Позволяет наметить некое направление дальнейшего движения клиентом в сторону поставленных целей - самостоятельного или в паре с психологом.

Добавить комментарий