Самооценка

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

В наше время проблема низкой самооценки является актуальным социальным вопросом, касающимся не только детей и подростков, но и многих взрослых. Из-за нездоровой самооценки мы становимся нерешительными, зажатыми, неуверенными в себе и сводим реализацию собственного потенциала к минимуму.

Уверенность в себе – это отсутствие страхов и эмоциональных комплексов. Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит от силы его уверенности в себе. Например, человек принял для себя решение открыть свой бизнес или написать диссертацию, а ему родственники и друзья говорят «Ты что, самый умный?», «Как ты собираешься это делать?» и т.д. И у нас после таких вопросов начинают появляться сомнения, страхи, неуверенность, которые мешают нам реализовать в жизнь свою заветную мечту, прийти к намеченной цели. В данный момент очень важно искренне дать себе ответ на вопрос «Почему этот человек задает мне такие вопросы?». Люди, которые в нас верят и искренне любят всегда поддержат, помогут реализовать намеченные планы.

Признаки низкой самооценки

  • Вам трудно говорить и расставлять приоритеты в собственных потребностях, желаниях и чувствах. Жерствуете своими желаниями ради желаний других.
  • Сказать «извините» и/или почувствовать себя виноватым за обыденные и повседневные поступки. Чувство вины за то, что занимает место; извиняться за вещи, которые вы не можете контролировать или за которые не несете ответственности.
  • Склонность следовать за тем, что другие делают, говорят, носят и т. д.
  • Не чувствуете, что чего-то заслуживаете, или не можете иметь «больше». Это может привести даже к токсичным отношениям; неудовлетворительная или низкооплачиваемая работа; и в целом более низкие стандарты.
  • Вы испытываете трудности в том, чтобы сделать собственный выбор. И, сделав его, у вас возникают проблемы с общим эмоциональным состоянием.
  • Отсутствие личностных границ. Личные границы– это перечень некоторых правил и норм. По ним мы ежедневно строим отношения с людьми, что нас окружают. Если более точно – понимание того, как можно общаться с нами, как поступать категорически нельзя. Их отсутствие  может привести к уязвимости и травмам.
  • Чрезмерное внимание с вашей стороны или покупка подарков для других людей. С целью, чтобы чувствовать себя нужным и признанным.
  • Негативное самовосприятие. Часто кажется, что люди воспиримают негативно ваши поступки, только критикуют.
  • Критический, оскорбительный внутренний диалог. Любой диалог с собой — с участием внутреннего критика. Постоянно себя оцениваете, находите, что не так, часто ругаете.

Низкая самооценка приносит дискомфорт и является первой причиной наших поражений. То, как мы чувствуем себя внутренне, отображается на здоровье, физическом состоянии и внешнем виде. Первое, что вы должны сделать, это задать себе вопрос: в чем проблема? Причины могут быть разные: зависимость от мнения других, недостаточное родительское внимание в детстве, нераскрытые и нереализованные способности, ненависть к себе, подавление самооценки окружающими и прочее.

Советы специалистов

Ниже приведен список шагов, которые помогут повысить самооценку и научиться ценить себя, уважать свои решения и охранять личные границы.

Шаг №1. Прекрати сравнивать себя с другими. На свете всегда будут люди красивей, умнее или удачливее, чем ты.

Шаг №2. Заведи Журнал Личных Достижений: отмечай в нем все, даже самые незначительные на первый взгляд, свои победы.

Шаг №3. Не пытайся демонстрировать собственную значимость, если не уверен в ней.

Шаг №4. Прости себе собственное несовершенство.

Шаг №5. Запишись в тренажерный зал. Здоровое, подтянутое тело удивительным образом положительно влияет на живущий в этом теле дух!

Шаг №6. Прими участие в благотворительной акции: помощь ближним — лучший «витамин роста» для самооценки.

С этого момента начинайте любить себя и сосредоточьтесь на успехах в своей жизни.

Групповая консультация психолога
Закрыть

Групповая консультация

500,00
Групповая работа проходит в формате взаимодействия нескольких человек – участников и ведущих. Цели индивидуальной и групповой работы обычно совпадают, но достигаются разными способами. В группе мы действуем также как в жизни.
Закрыть

Демо-консультация

1500,00
Не является полноценной терапевтической работой. Имеет формат ознакомительной встречи. Текстовая консультация со специалистом позволяет провести диагностику заявленной проблемы
Консультация сексолога
Закрыть

Разовая консультация

3000,00
Подходит для всех, кому помощь необходима прямо сейчас, а возможности для регулярных встреч пока нет. Позволяет наметить некое направление дальнейшего движения клиентом в сторону поставленных целей - самостоятельного или в паре с психологом.

Добавить комментарий