Акрофобия

Как побороть страх высоты?

Страх высоты – это нормальная человеческая реакция. Это работа инстинкта самосохранения. Поэтому мы говорим ему «спасибо!» за то, что он у нас есть. Почти любой человек, который будет стоять на краю отвесной скалы, ощутит страх. Но если человек панически боится подняться по стремянке или обычной лестнице, встать на стул, выйти на балкон, ехать в лифте с прозрачными стенами или по мосту на автомобиле – это уже фобия, которая связана с пространственным дискомфортом. И она является первым звоночком того, что в организме нарушено равновесие и того, что необходимо вмешательство специалиста.

Страх высоты, или акрофобия известен многим людям. Научно доказано, что на большой высоте при угрозе упасть и разбиться, любой нормальный человек начинает чувствовать себя дурно. Возникает головокружение и тошнота, организм сигналит, что стоит себя поберечь. Этот страх такой же, как при любой угрозе боли и смерти, — тело защищает себя, а для этого часто лучше всего отключить мозг и положиться на инстинкты.

Конечно, существуют люди, которые как бы не боятся высоты, скажем скалолазы без страховки или руферы. На первый взгляд кажется, что им не страшно, но на самом деле это не так. Они получают удовольствие от состояния угрозы. Это не значит, что они не боятся — скорее наоборот, но адреналиновая зависимость толкает их все дальше и дальше в своих изысканиях, чтобы найти большую дозу всплеска для организма. В поисках адреналина, они лезут и лезут все выше и все рискованнее. К сожалению, нередко это заканчивается печально.

Необходимость лечения

Акрофобия требует психологического лечения, хотя люди, страдающие от визуальной непереносимости высоты, также могут извлечь пользу из соответствующего лечения или хотя бы моральной поддержки, если они замечают, что их проблема мешает им нормально жить и наслаждаться теми активностями, в которых они теперь ограничены.

Лечение может различаться в зависимости от причин, которые могут включать в себя вестибулярную дисфункцию, тревожное расстройство, когнитивные проблемы или сочетание всего этого. Без соответствующего лечения как акрофобия, так и визуальная непереносимость высоты сохраняются на протяжении всей жизни, значительно увеличивая риск разнообразных инцидентов, связанных с высотой. Вот несколько вариантов борьбы с этой проблемой.

Советы

  • Найдите других людей, которые хотят избавиться от акрофобии. Делать это вместе – эффективнее.
  • Смотря вниз с балкона, сосредоточьтесь на рассматривании того, что происходит внизу: вот – гуляют дети, а вот – соседка с сумками идет, что-то купила в магазине. Вас должна интересовать картинка, а не ваши ощущения от нее.
  • Если паника все же охватывает вас, закройте глаза, глубоко и не спеша дышите минуту или две, пока приступ не пройдет (а он обязательно пройдет).
  • Если вы, несмотря на все усилия, смотря вниз, чувствуете себя неуютно – не смотрите. Придет время, и вы сможете делать это без проблем.
  • Важно работать с акрофобией, не напрягаясь. Психика любит компенсировать одно другим. Если вы будете слишком настойчивы, вы рискуете заменить одну неприятность на какую-нибудь другую. При этом не факт, что другая будет лучше, чем акрофобия.
  • Исключите употребление кофе и энергетиков. Они делают нашу нервную систему склонной к беспокойству.
  • Осваивайте релаксирующие техники – например, йогу или цигун. Это поможет держать эмоции под контролем и преодолеть страх.
Групповая консультация психолога
Закрыть

Групповая консультация

500,00
Групповая работа проходит в формате взаимодействия нескольких человек – участников и ведущих. Цели индивидуальной и групповой работы обычно совпадают, но достигаются разными способами. В группе мы действуем также как в жизни.
Закрыть

Демо-консультация

1500,00
Не является полноценной терапевтической работой. Имеет формат ознакомительной встречи. Текстовая консультация со специалистом позволяет провести диагностику заявленной проблемы
Консультация сексолога
Закрыть

Разовая консультация

3000,00
Подходит для всех, кому помощь необходима прямо сейчас, а возможности для регулярных встреч пока нет. Позволяет наметить некое направление дальнейшего движения клиентом в сторону поставленных целей - самостоятельного или в паре с психологом.

Добавить комментарий