Хронофобия

Страх течения времени — хронофобия

Страх времени преследует меня с тех пор, с каких я себя помню. Это началось еще в раннем детстве, когда я услышала, как бабушка говорила маме: «Самое непостижимое было, когда я поняла, что мне уже тридцать лет. Как?! Я же молодая! Когда это успело случиться?!»

Каждый из нас хочет жить интересной жизнью. Но понятие «интересная жизнь» у каждого свое. Оно зависит от того, что для вас важно в данный период жизни, что у вас есть и чего вы хотите, какие жизненные сферы в приоритете, какие мечты и цели. Если коротко — зависит от того, какой вы сейчас.

Когда мы начинаем задумываться, о потере времени?

Что должно произойти, чтобы мы об этом задумались и действительно решили что-то изменить в своей жизни? Должно появиться время. А если быть точным, то нам самим надо создать это время в своей жизни.

Да, я отлично знаю на собственном опыте, что это тяжело. «Я и так ничего не успеваю, вот сейчас закончу работу над проектом, и тогда… Или вот уеду в отпуск, и тогда…» Но его действительно предстоит создать: изменить свой график и уделить время себе.

Это непросто, потому что 24 часа уже заняты. У некоторых людей такое чувство живет месяцами, годами и десятилетиями.

Как побороть страх и начать действовать?

Самый простой способ растворить детские страхи – посмеяться над ними. Вспомните свои страхи, от души посмейтесь над ними и они исчезнут навсегда из Вашей жизни.

Если Вы привыкли логически мыслить и анализировать, для Вас подойдет метод «Разъяснение и логическая проработка». Для начала важно задать себе вопросы:

  • Чего я боюсь?
  • Почему?
  • Стоит ли бояться и страшиться того, что меня тревожит и пугает?
  • Имеет ли этот страх основание?
  • Что пугает меня больше: возможность начать или страх не справиться с задачей?
  • Что будет, если произойдет самое худшее?
  • Как эффективно реагировать на ситуацию?

Размышления над этими вопросами, помогут осознать страх и справиться с ним. Если данная методика Вам не подходит, используйте другие.

Метод отвлечения

Занимаясь делом, нам некогда испытывать страх. Трудотерапия – лучшее лекарство от многих болезней души и тела.

Выплеснуть страх

Кроме того, страх можно выплеснуть. Громко прокричите страх, выдыхая воздух. На вдохе наполнитесь решительностью и смелостью. Регулярно выполняя данное дыхательное упражнение, Вы станете спокойным и уверенным человеком.

Страх можно преодолеть, став сильнее его. Здесь важно проявить всю силу воли, чтобы принять страх, изучить и снять его.

Страх также можно наблюдать, отделив от себя. Запланируйте определенное время каждый день, когда Вы будете бояться. Вызывая искусственно в себе эмоцию страх, вы повышаете уровень адреналина в крови, в котором нуждается Ваш организм. При регулярном выполнении упражнения, страх не будет представлять для Вас ценности.

Жить без страха – это естественно. Для того чтобы это понять, важно прожить его до конца. Сделайте медитацию, во время которой представьте то, что Вас тревожит в самом худшем исходе. Проживите в медитации свои страхи. Это поможет в реальной жизни успокоиться.

Существует много методов и способов избавления от страха. Используйте их, т.к. это придаст Вам уверенности в себе, поможет контролировать свое состояние, ситуации, сохраняя спокойствие. Помогая себе справиться со страхом, мы можем помочь окружающим нас людям.

Групповая консультация психолога
Закрыть

Групповая консультация

500,00
Групповая работа проходит в формате взаимодействия нескольких человек – участников и ведущих. Цели индивидуальной и групповой работы обычно совпадают, но достигаются разными способами. В группе мы действуем также как в жизни.
Закрыть

Демо-консультация

1500,00
Не является полноценной терапевтической работой. Имеет формат ознакомительной встречи. Текстовая консультация со специалистом позволяет провести диагностику заявленной проблемы
Консультация сексолога
Закрыть

Разовая консультация

3000,00
Подходит для всех, кому помощь необходима прямо сейчас, а возможности для регулярных встреч пока нет. Позволяет наметить некое направление дальнейшего движения клиентом в сторону поставленных целей - самостоятельного или в паре с психологом.

Добавить комментарий