Страхи и фобии

Как избавиться от мыслей страха

О чем мы думаем, то и получаем. Говорите, что не заказывали себе никаких испытаний? А вы точно в этом уверены? Как же научиться контролировать собственные мысли, чтобы «думать» только те, которые не утяжеляют нас, а помогают жить легко?

Мысли – тонкие «кусочки» энергии, движущие нашим сознанием, они возникают из ниоткуда и часто исчезают в никуда. Некоторые, правда, задерживаются и с завидным постоянством напоминают о себе. Физически мы не чувствуем их, но зачастую можем ощутить финальный результат, передаваемый нам при помощи особого «кода» – эмоций. Эмоции, которые активно влияют на нас и наши решения, дают энергию или, наоборот, снижают нашу внутреннею силу.

Живите сегодня

Самое важно правило в жизни — жить сегодняшним днем. Это не значит спускать все на ветер и делать идиотские поступки, нет. Это значит — быть счастливым сегодня, сейчас, радоваться тому, что есть вокруг нас, в нас самих. Счастья не ждут, оно не приходит с покупкой желанной вещи или поездкой куда-то, оно либо внутри нас, либо мы его же сами попросту и не пустили.

Попробуйте обращать внимание на то, что Вас окружает. Даже, казалось бы, в сером городе есть много чего красивого и занимательного: прекрасное изменчивое небо, звезды, листья, цветы, голуби, животные, озера, ставки. Это все живое и потому оно несомненно прекрасно, нужно просто замечать приятные мелочи.

Посмотрите, эти голуби за окном всегда возвращаются в это гнездо каждый год, а сейчас самочка высиживает яйца. Это прекрасно! Посмотрите, какой красивый кленовый лист упал в прозрачный ставок — просто невероятно! И эти прекрасные мелочи повсюду, откройте глаза, перестаньте беспокоиться о мелочах или даже о каких-то больших проблемах.

Советы для тех, кому важно уметь контролировать свои мысли

Существует стратегия, которая великолепно работает именно в таких случаях. Суть ее в том, что когда вы прекратите попытки контролировать нежелательные мысли и эмоции, они утратят свою силу и перестанут вами управлять. Это удивительно, но если вы позволите себе думать о чем-то, то вероятность попасть под директивное влияние этой идеи категорически снижается.

Позвольте себе думать о том, о чем думается, и чувствовать то, что чувствуется, но не считайте это автоматически верным и не принуждайте себя тут же принимать к исполнению. Это очень эффективная стратегия: когда вы прекращаете командовать своими внутренними переживаниями и обретаете контроль над внешними поступками.

Вместо контроля наблюдайте за своими переживаниями и принимайте их. Ваша цель не избавиться полностью от беспокойства и сомнений, а поверить в то, что с ними вполне возможно справиться.

Найдите истинную причину возникновения таких мыслей, то, чего вы действительно боитесь: смерти, боли, огня. Пробуйте жить с этим, борьба только усугубит ситуацию. Возвыситься над страхом – вот ваша задача.

При первом анализе своих мыслей вам будет неприятно, станет стыдно, неудобно. Но это все временно, как только найдете доводы для избавления от них, почувствуете облегчение.

Будьте готовы к новой атаке навязчивых мыслей, не пугайтесь и проделывайте все с начала, будьте готовы дать отпор.