Страх публичных выступлений

Страх перед людьми – как быть?

Люди – существа социальные. Поэтому общение играет крайне важную роль абсолютно во всех аспектах нашей жизни. Но увы, у некоторых с этим не всё так гладко получается.

Не для кого не будет секретом, что все мы ощущаем какие то страхи, переживания и тревогу в разных ситуациях своей жизни. Страх — одним из важных психологических защит организма и это хорошо. Почему? Все потому что, он предостерегает нас от какой — нибуть опасности, которая имеет грозу для нас ибо же- нашей жизни. Безусловно, что в некоторых моментах и аспектах нашей жизни, страх и есть негативным фактором и он мешает нам жить и нормально функционировать, как личность а нашей повседневной жизни.

Причины

Согласно  общепринятому мнению психологов, причин, приводящих к проблемам с общением, может быть несколько:

  • Зависимый тип личности. Это когда человек априори невероятно сильно зависит от мнения окружающих, боится даже самой возможности кому-то не понравиться и быть раскритикованным. Он бы и хотел общаться, быть уважаемым и любимым, но страх неудачи слишком силён.
  • Негативный личный опыт. Сюда относятся как неудачные попытки общения в прошлом, так и чрезмерная критика, особенно в детском возрасте. Заниженная самооценка – постоянный спутник таких людей. Они не боятся, что что-то сделают не так – они в этом чётко уверены.
  • Неумение выражать свои мысли. Скажем так, некоторые действительно не умеют формулировать то, что приходит им в голову. И регулярно сталкиваясь с непониманием окружающих, они предпочитают вообще воздержаться от какого-либо общения.
  • Дефекты речи. Особенно важно это для детей, где любое отклонение от общепризнанной нормы сразу же становится объектом насмешек. И создаёт, тем самым, негативный опыт, который со временем закрепляется.

Также существуют и более конкретные причины, связанные с конкретными моментами общения. Например, страх знакомства с противоположным полом. Хотя по сути, всё это будет разновидностями «негативного личного опыта».

Как справиться с неуверенностью в себе?

Чтобы чувствовать себя как «рыба в воде» во время общения, необходимо сконцентрироваться на самом процессе общения, незачем глубоко уходить в себя, вспоминать все свои неудачи. Каждый раз, когда вы во время беседы погружаетесь в свои переживания, вы не слышите и не видите собеседника. Поэтому и возникает неудача в общении. Со временем, когда вы научитесь не погружаться в себя, вы будете становиться более уверенным в себе, окружающие будут это видеть, у них появится больше интереса к вам.

Важно понимать, что существует два процесса: внутренний диалог и внешнее общение. Эти два процесса разные! И, когда человек совмещает эти процессы, то мозг «зависает». Поэтому, во время диалога нужно концентрировать свое внимание на собеседнике, а не на своих переживаниях и ощущениях.

Улучшить свою уверенность вам поможет аутотренинг, положительный настрой. Говорите себе «У меня получится, я смогу и т.д.». В ситуации говорите четко и громко, при этом не вскрикивать. Помните про зрительный контакт. Ведите себя естественно и спокойной, а главное уверенно. Отстаивайте свои желания и границы, используя слово «Я». После ситуации, порадуйтесь за себя, пусть даже за маленький успех. Не забудьте похвалить себя за полученный результат!

Если успеха нет, то не отчаивайтесь, ведь вы попробовали, а это уже шаг вперед!

При повторении такой практики у вас обязательно все получится. Вы увидите, что вы становитесь более уверенным человеком. Вам будет всё легче и легче вступать в контакт. Неудач будет все меньше. Начнутся достижения: смогли отстоять свои интересы, кому-то отказать, кого-то убедить, меньше будете обращать внимание на косые взгляды окружающих и т.д. Главное не сдаваться!

Если Вы не можете справиться со своими переживаниями и Вы не получаете поддержки, в той мере как бы Вам хотелось, обращайтесь к психологу нашей «Клиники, дружественной к молодежи». Мы будет рады Вам помочь!

Групповая консультация психолога
Закрыть

Групповая консультация

500,00
Групповая работа проходит в формате взаимодействия нескольких человек – участников и ведущих. Цели индивидуальной и групповой работы обычно совпадают, но достигаются разными способами. В группе мы действуем также как в жизни.
Закрыть

Демо-консультация

1500,00
Не является полноценной терапевтической работой. Имеет формат ознакомительной встречи. Текстовая консультация со специалистом позволяет провести диагностику заявленной проблемы
Консультация сексолога
Закрыть

Разовая консультация

3000,00
Подходит для всех, кому помощь необходима прямо сейчас, а возможности для регулярных встреч пока нет. Позволяет наметить некое направление дальнейшего движения клиентом в сторону поставленных целей - самостоятельного или в паре с психологом.

Добавить комментарий